慕课-成都文理学院

健身运动处方

课程类型：选修课

发布时间：2024-03-08 08:54:17

主讲教师：

课程来源：

建议学分：0.00分

课程编码：mk002173

课程介绍

课程目录

教师团队

{1}--运动处方的基本理论

[1.1.1]--1.1.1健康与健康促进.mp4 （23分钟）

[1.1.2.1]--1.1.2运动的益处与风险(1).mp4 （15分钟）

[1.1.2.2]--1.1.2 运动的益处与风险（2）.mp4 （13分钟）

[1.2.1]--1.2运动处方概述（1）_batch.mp4 （13分钟）

[1.2.2]--1.2运动处方概述(2).mp4 （13分钟）

[1.3.1]--1.3.1体适能与健康体适能概述.mp4 （4分钟）

[1.3.2]--1.3.2心肺耐力的生理学基础_batch.mp4 （15分钟）

[1.3.3]--1.3.3力量、柔韧性和身体成分的生理学基础.mp4 （11分钟）

{2}--运动前的健康筛查及风险评估

[2.1]--2.1运动前健康筛查的内容.mp4 （15分钟）

[2.2]--2.2运动前健康筛查的途径_batch.mp4 （10分钟）

[2.3]--2.3运动风险评估_batch.mp4 （12分钟）

{3}--健康体适能的测试与评价

[3.1.1]--3.1心肺耐力测试与评价（1）.mp4 （11分钟）

[3.1.2]--3.1心肺耐力测试与评价（2）.mp4 （5分钟）

[3.2]--3.2肌肉力量和肌肉耐力测试与评价.mp4 （10分钟）

[3.3]--3.3柔韧性测试与评价.mp4 （8分钟）

[3.4]--3.4身体成分的测试与评价.mp4 （10分钟）

{4}--心肺耐力运动处方

[4.1]--4.1.1体力活动对心肺耐力的影响_batch.mp4 （12分钟）

[4.2.1]--4.2.1耐力运动处方运动强度的指标_batch.mp4 （8分钟）

[4.2.2]--4.2.2靶心率的简易推测法_batch.mp4 （8分钟）

[4.2.3]--4.2.3靶心率的吸氧量梅脱确定法_batch.mp4 （6分钟）

[4.2.4]--4.2.4用RPE评价运动强度的方法_batch.mp4 （6分钟）

[4.2.5]--4.2.5心肺耐力运动处方的运动频率和运动时间_batch.mp4 （5分钟）

[4.2.6]--4.2.6心肺耐力运动处方的运动方式和运动量_batch.mp4 （7分钟）

[4.2.7]--4.2.7心肺耐力运动处方的实施进程及注意事项_batch.mp4 （4分钟）

{5}--肌肉力量与肌肉耐力运动处方

[5.1.1]--5.1肌肉力量与肌肉耐力运动处方概述（1）.mp4 （13分钟）

[5.1.2]--5.1肌肉力量与肌肉耐力运动处方概述（2）.mp4 （12分钟）

[5.2.1]--5.2肌肉力量与肌肉耐力运动处方的要素（1）_batch.mp4 （14分钟）

[5.2.2]--5.2肌肉力量与肌肉耐力运动处方的要素（2）_batch.mp4 （11分钟）

[5.2.3]--5.2.3肌肉力量与肌肉耐力运动处方的制订3.mp4 （11分钟）

[5.3.1]--5.3.1髋部力量练习.mp4 （21分钟）

[5.3.2]--5.3.2脊柱腰段力量练习.mp4 （14分钟）

[5.3.3]--5.3.3肩带力量练习.mp4 （12分钟）

[5.3.4.1]--5.3.4全身力量练习（1）.mp4 （12分钟）

[5.3.4.2]--5.3.4全身力量练习（2）.mp4 （10分钟）

{6}--柔韧运动处方

[6.1.1]--6.1柔韧性运动处方概述（1 ).mp4 （11分钟）

[6.1.2]--6.1柔韧性运动处方概述(2).mp4 （11分钟）

[6.2]--6.2柔韧性运动处方的制订.mp4 （7分钟）

[6.3.1]--6.3.1动态拉伸.mp4 （19分钟）

[6.3.2.1]--6.3.2柔韧实践——静态拉伸1.mp4 （12分钟）

[6.3.2.2]--6.3.2柔韧实践——静态拉伸2.mp4 （13分钟）

[6.3.3]--6.3.3pnf拉伸.mp4 （11分钟）

{7}--健身运动处方的应用

[7.1.1]--7.1运动与儿童青少年健康（1）.mp4 （11分钟）

[7.1.2]--7.1运动与儿童青少年健康（2）.mp4 （10分钟）

[7.1.3]--7.1运动与儿童青少年健康（3）.mp4 （11分钟）

[7.2.1]--7.2运动与老年人健康（1）.mp4 （10分钟）

[7.2.2]--7.2运动与老年人健康（2）.mp4 （13分钟）

[7.3.1]--7.3运动与女性健康（1）.mp4 （12分钟）

[7.3.2]--7.3运动与女性健康（2）.mp4 （16分钟）

[7.3.3]--7.3运动与女性健康（3）.mp4 （13分钟）

[7.4.1]--7.4运动与高血压病（1）.mp4 （11分钟）

[7.4.2]--7.4运动与高血压病（2）.mp4 （8分钟）

[7.4.3]--7.4运动与高血压病（3）.mp4 （10分钟）

[7.5.1]--7.5.1运动与糖尿病1.mp4 （9分钟）

[7.5.2]--7.5运动与糖尿病（2）.mp4 （12分钟）

[7.5.3]--7.5运动与糖尿病（3）.mp4 （11分钟）

[7.6.1]--7.6运动与血脂异常（1）.mp4 （10分钟）

[7.6.2]--7.6运动与血脂异常（2）.mp4 （10分钟）

[7.7.1]--7.7运动与肥胖症（1）.mp4 （14分钟）

[7.7.2]--7.7.运动与肥胖症（2）.mp4 （12分钟）